a teraz

[...] pije sporo wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie glikogen ww i dam po 15 [...]

Długo ćwiczysz a efekty gówniane mysle ze nie ma tragedii, cwicze jak mam czas wczesniej mialem wiecej to zcesciej cwiczylem teraz troche gorzej z nim

[...] po winie,że Ci kratę na brzuchu wy*******i?Równie dobrze możesz sobie od jutr ABGymnic podpiąć(ironia).Najpierw musisz tam coś mieć,potem musisz zabrać się za redukcję z aerobami i spalaczami-nie z koksem,a na samym końcu kiedy będziesz miał mięsień,niskie BF,to wtedy możesz sobie pozwolić na wino z propem,teraz szkoda,zdrowia,czasu i pieniędzy.

chyba poslucham kolegi gautatyr nie chodzi mi jak juz pisalem o jakies napinki tylko o moje samopoczucie, a jak przy okazji inni tez zauwazaja ze dobrze wygladam to tez + Polako teraz duzo lepiej ladnie plecy rozwiniete ale to tez nie zrobilo sie samo z siebie bo wspomagacze tez byly

[...] były ale gdyby miał taka wiedzę od początku to dawno bym był już taki a nie że łądowałem w siebie spoko później odłożyłem i dalej byłem taki sam, w sumię miałem 3,5cykla za sobą teraz by był 4ale chyba go przerwię więc nie piszę ci abym ci maił do***ac ale doradzić czasami trzeba przyjąć krtykę ja też taką miałem od początku tutaj i dalej mam :)

[...] kiedy mam ochotę) i skromnej ilości czasu na regeneracje efekty były kozackie, jak katowałem się splitem to g**** z tego miałem w porównaniu do wysiłku włożonego w trening teraz sesja zajmuje mi max 45 minut z rozgrzewka, robię tylko ćwiczenia na duże grupy a mniejsze angażuje pośrednio, jak przywalę 5 serii ciężkich dipsów to mimo iż robię [...]

[...] wgl nie rosną tylko rzeźba weszła, a reszta rośnie i siła idzie , pewno taka genetyka musze odważyć się kiedyś żeby przetyrać z 2 miesiące bicka 15-20 powtórzeniami hehe, teraz ułożyłem split z priorytetem na ramiona, będę robić klatka + tric,plecy + bic, wolne, barki + tric, Nogi + bic, zobaczymy co będzie może tez spróbuj pozdro Zmieniony [...]

ja chodze piaty tydzien na aerobike-teraz 3 tydzien tbc i abt i stracilam po 2cm w udzie, wiec tluszczyku troche spalic mozna, ale na pewno an odpowiednich zajeciach....zaczelam od cwiczen na ktorych dostawialam kolki i zadzyszki po 10min ale dzieki Tyce i Grasikowi:))) wiem ze to nic nie daje. kondycje mozna naprwde poprawic......a instruktowrki [...]

Ok to butterfly'a zostawie w spokoju. Czyli lepiej będzie zacząć od hantli 17,5kg i zrobić nimi dwie serie potem dwie 20 i ostatnią 25? Zawsze to rozgraniczam, jak robię hantlami na płaskiej to sztangą na plusie, wcześniej jak robiłem sztangą na płaskiej to hantlami na plusie. Teraz jak mówisz zaczne zamieniać te ćwiczenia co tydzień. I jeszcze [...]

Cos na początek: "Kibice to nie kaczki!!!" Od kilku (kilkunastu) dni jesteśmy w unii. Nie będę się już rozpisywał o niekorzyściach, jakie przyniosło nam wejście do unii, bo to już uczyniono na wiele różnych sposobów. Napiszę o jednej korzyści. O ile to jest oczywiście prawda, bo sporo osób o tym mówi, ale nie słyszałem, żeby to było [...]

[...] się na nim podciągam bodajże w czwartki Unquel - sprawdzę Twoją propozycje ;- ) SOG. Martii1906 - właśnie ćwiczyłem tak do tej pory, tric/bic cały trening w superserii, teraz właśnie chciałem rozbićto na dwa treningi, żeby na jednej sesji robić bic, na innej tric, bo odstaje lekko od reszty. pitbull198 - myślałem nad tym, ale uważam, że [...]

a wy dalej swoje... juz któryś raz pisze że dla mnie kto ile ciska nie jest żadnym wyznacznikiem wiedzy pytanie jest proste dlaczego "czołówka" nie wpisuje swoich wyników? no i teraz prosze o odpowiedzi

Wlasnie chodzi o to ze judo mi sie podoba i chetnie bym sprobowal zawsze slyszalem ze tam trzeba sily wiec to byl plus dla mnie a jezeli tak nie jest to nic nie zmienia, dobra koniec juz dyskusji o tej sile. Teraz chodze na BJJ sekcje pokazal mi kumpel i w sumie mi sie podoba uwazam ze parter to podstawa ale duzo osob na sekcji to [...]

mialem probke tego napalmu to ziewalem po nic :P 0 pobudzenia, pompa slaba teraz chyba najlepiej przed treingiem bylo by brac no x plode po ponoc najlepszy (ciekawe jak ta nowa formula sie sprawdza) a po treningu albo mono albo tcm albo jakis stack np sizeon a do tego kreatyna codziennie rano 5 g, mozesz dozucic bcaa Zmieniony przez - Sobczak w [...]

[...] przejdzie? ni etrezba nic nastawiac?bo w tym rtg jest poszerzona troche szpar amiedzy stawowo skroniowo zuchwowa., czyli nie ma sensu robic usg,tomografi czy rezonansu? teraz 2 pyt, strzelaja mi od paru lat wszystkie stawy, chrubia, bola , jestem spuchniety i mam lekki stan podgoraczkowy 37,5 nonstop , wszystki ebadani an aktore wydalem [...]

[...] ?? powodzenia geniuszu s****iel ty to chyba masz jakis ropien na jajkach bo sie rzucasz jak rozjuszony jamnik obrazasz ludzi i ogolnie siejesz ferment a powiedz mi teraz jak to sie stalo ze ja sie zredukowalem na omnadrenie w dawce e5d? i jak to sie stalo ze z tego co pamietam bambi sie redukowal na antku a stary moderator z niezmiennym [...]

[...] pisze na stronie piotra ochoniowskiego ze trening trwa od 19.30 do 20.30 wiec godz dwa razy w tyg i za to 100 zl heh chyba cos nie gra a bart thai mowi ze ja pieprze niech se przeczyta teraz co pisze na stronie piotra a potem mowi!!! ja napisalem to co przeczytalem!!!! to jest malo na trening wrrrrr Jeden dobry cios jedno dobre uderzenie i Ko!!!

wcześniej miałem 2 x FBW na siłowni, ale teraz przez pracę ćwiczę w domu. hmmm... to np. wt,śr, pt, sb - normalne serie itp. a w pozostałe dni przed snem na czczo 50 brzuszków?? mogłoby być?? bo lubię brzuch ćwiczyć.

Chodzi mi na zgiętej ręce a nie na prostej.Tak normalnie jest 30,5cm teraz, ale zawsze mierzyłem na zgiętej.

Lisuu jeżeli nie wierzysz zapraszam do mnie i wtedy Ci udowodnie z tymi nogami. Naprawde bardzo rzadko je ćwicze ale mam w nich dużo siły sam niewiem dlaczego.Myśle że teraz ponad 110kg poszło by na przysiad.A tak wogóle tamten koleś chodzi ze mną do klasy i nie prosiłem go żeby to pisał.....